De vakantie staat voor de deur.
Voor veel mensen een periode om uit te rusten, nieuwe herinneringen te maken en even los te komen van de dagelijkse drukte.
Maar voor veel vrouwen begint er juist een andere strijd.
"Hoe zorg ik dat ik niet te veel eet?"
"Ik moet wel een beetje opletten."
"Na de vakantie moet ik vast weer afvallen."
En precies dát is misschien wel de grootste fout die veel vrouwen maken.
Niet dat ze een ijsje eten.
Niet dat ze genieten van een uitgebreid diner.
Maar dat ze hun vakantie ingaan met de gedachte dat ze zichzelf voortdurend onder controle moeten houden.
Want zodra eten een kwestie wordt van controleren, ontstaat er vaak juist meer onrust.
Je bent de hele dag bezig met wat je wel of niet 'mag'. Die dieetmentaliteit komt hier weer om de hoek kijken.
En als je dan een keer meer eet dan je had bedacht, slaat de twijfel toe.
"Nu maakt het toch niet meer uit."
Herkenbaar?
Wat als je deze vakantie eens niet zou zien als een test?
Wat als je vakantie juist een mooie kans is om opnieuw te leren luisteren naar je lichaam?
Luister naar je lichaam, niet naar de klok
Tijdens je werkweek eet je misschien vaak op vaste tijden.
Op vakantie ziet een dag er heel anders uit.
Soms ontbijt je later.
Soms heb je meer trek omdat je de hele dag actief bent.
En soms juist minder.
Probeer jezelf eens af te vragen:
Heb ik echt honger?
Of eet ik omdat het "nu eenmaal tijd is"?
Je lichaam geeft vaak verrassend duidelijke signalen, als je er weer naar leert luisteren.
Je hoeft niet overal aan mee te doen
Op vakantie lijkt alles om eten te draaien.
Een uitgebreid ontbijtbuffet.
Een ijsje tijdens het wandelen.
Een borrel.
Een uitgebreid diner.
En natuurlijk mag je daarvan genieten.
Maar geniet vooral omdat jij daar op dat moment voor kiest.
Niet omdat je het gevoel hebt dat het moet of omdat je met de rest mee wil doen.
Vraag jezelf eens af:
Waar heb ik nu écht zin in?
En misschien nog belangrijker:
Waar word ik straks echt blij van?
Genieten zonder schuldgevoel
Veel vrouwen belanden in een bekende cirkel.
Ze eten iets lekkers.
Voelen zich schuldig.
En denken vervolgens:
"Nu maakt het toch niet meer uit."
Maar eten hoeft helemaal geen rapportcijfer te zijn.
Je hoeft na een ijsje niet te compenseren.
Je hoeft morgen niet extra streng te zijn.
Eén maaltijd bepaalt niet jouw gezondheid.
Net zoals één gezonde maaltijd dat ook niet doet.
Gun jezelf ook rust
Misschien is vakantie wel het moment waarop je eindelijk voelt hoe moe je eigenlijk bent.
Hoeveel spanning je de afgelopen maanden hebt opgebouwd.
En hoe fijn het is om even niets te hoeven.
Gun jezelf die rust.
Niet alleen op een ligbedje.
Maar ook in je hoofd.
Een kleine vraag voor jezelf
Als je deze vakantie merkt dat je steeds aan eten denkt, stel jezelf dan eens één eenvoudige vraag:
Waar heb ik op dit moment eigenlijk behoefte aan?
Misschien is het eten.
Maar misschien ook rust.
Gezelligheid.
Ontspanning.
Aandacht.
Of gewoon even een moment voor jezelf.
En juist daar begint vaak de grootste verandering.
Niet door strenger te worden.
Maar door jezelf beter te leren begrijpen.
Ik wens je een hele fijne zomer toe.
En hopelijk met iets meer rust rondom eten én in jezelf.